ทุก ๆ สิ่งที่เกิดขึ้นบนโลกใบนี้มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด แม้กระทั่งเรื่องของการดูแลตัวเอง ที่แต่เดิมเรื่องการดูแลตัวเองเป็นเรื่องของผู้หญิงเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่เมื่อวันเวลาผ่านไป และเทคโนโลยีได้รับการพัฒนาขึ้นมากมาย ผู้ชายเองก็เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของตัวเองเช่นกัน และหันมาให้ความสำคัญกับเรื่องของการดูแลตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะเรื่องของการดูแลผิวพรรณที่เหล่าคุณผู้ชายทั้งหลายไม่มองข้ามกันอีกต่อไปแล้ว ซึ่งการกินคอลลาเจนก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีไม่น้อยเลยในการช่วยดูแลผิวพรรณ แล้ว คอลลาเจนผู้ชายกินได้ไหม คอลลาเจนแบบไหนดีสำหรับผู้ชาย และนอกจากจะช่วยดูแลผิวได้แล้ว คอลลาเจนยังสามารถช่วยในเรื่องอะไรได้อีกบ้าง มาทำความเข้าใจกัน
คอลลาเจนผู้ชายกินได้ไหม มาไขข้อสงสัยเรื่องนี้กัน
คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกายของมนุษย์ทุกคน และเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายมากทีเดียว เนื่องจากว่าคอลลาเจนที่ร่างกายสร้างขึ้นมาจะทำหน้าที่ในการปกป้องผิวหนัง และอวัยวะต่าง ๆ ที่อยู่ภายในร่างกาย โดยคอลลาเจนที่ร่างกายผลิตขึ้นมาก็มีตั้งแต่ในวัยเด็ก และจะมีการผลิตคอลลาเจนอยู่เรื่อย ๆ จนกระทั่งเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นก็ส่งผลทำให้การผลิตคอลลาเจนในร่างกายน้อยลง สิ่งนี้เองที่เป็นสาเหตุทำให้ผิวหนังดูเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย และเกิดริ้วรอยขึ้น ซึ่งเมื่อเป็นเช่นนี้ก็จำเป็นมาก ๆ ที่จะต้องมีการเสริมคอลลาเจนให้กับร่างกายด้วย
อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่า โดยปกติผู้หญิงจะเป็นฝ่ายที่ดูแล และใส่ใจกับเรื่องของการบำรุงผิวพรรณกันเป็นอย่างมาก ในขณะที่ผู้ชายไม่ได้ใส่ใจในเรื่องนี้กันเท่าไหร่นัก แต่ในปัจจุบันนี้ไม่ใช่อีกแล้ว เพราะผู้ชายก็เลือกหันมาให้ความสำคัญกับเรื่องการดูแลผิวพรรณไปไม่น้อยกว่าผู้หญิงเลย ซึ่งการกินคอลลาเจนก็เป็นหนึ่งในทางเลือกที่หลายคนเลือกใช้ หากจะถามว่าแล้วนอกจากผู้หญิงจะกินคอลลาเจนได้แล้ว คอลลาเจนผู้ชายกินได้ไหม ก็ต้องตอบเลยว่าผู้ชายสามารถกินได้ เนื่องจากว่าคอลลาเจนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของมนุษย์ทุกคน ทำให้ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็สามารถกินคอลลาเจนได้ทั้งนั้น
สำหรับคุณผู้ชายที่เหมาะมากกับการกินคอลลาเจนเลยก็คือ ผู้ชายที่ผ่านการทำกิจกรรมหนัก ๆ มา หรือมีการออกกำลังกายเป็นประจำ การทำเช่นนี้จะเป็นการทำให้กล้ามเนื้อ และกระดูกถูกใช้งานหนักมากจนเกินไป ทำให้จำเป็นต้องเสริมคอลลาเจนให้กับร่างกายให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรืออีกวิธีที่ช่วยเสริมคอลลาเจนได้ก็คือ เลือกกิน อาหารที่มีคอลลาเจนสูง การที่ร่างกายมีคอลลาเจนในปริมาณที่เพียงพอก็จะสามารถช่วยดูแลทั้งผิวพรรณ และร่างกายให้แข็งแรง และดูดีมากขึ้นได้นั่นเอง
ส่วนผสมที่เหมาะสมกับคอลลาเจนผู้ชาย มีอะไรบ้าง
เมื่อได้เข้าใจกันมากขึ้นแล้วว่า ผู้ชายกินคอลลาเจนได้ไหม ในส่วนนี้ก็จะเป็นเรื่องของส่วนผสมที่สำคัญ และเหมาะสมที่จะมีในคอลลาเจนของผู้ชายกันบ้าง โดยปัจจุบันนี้มีคอลลาเจนสำหรับผู้ชายในท้องตลาดมากมายเลย ซึ่งส่วนผสมหลัก ๆ ที่ควรมีในคอลลาเจนของผู้ชายเลย ก็คือ คอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide), แอล-อาร์จินีน (L-Arginine), แอล-ออร์นิทีน (L-Orthinine), และสังกะสี (Zinc) นั่นเอง
สำหรับคอลลาเจนเปปไทด์ เป็นสิ่งที่จะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างความเรียบตึงให้กับผิวหนัง และช่วยให้ผิวเกิดความยืดหยุ่น ไม่มีริ้วรอย และยังเป็นการช่วยให้ผิวมีความแข็งแรงมากขึ้นด้วย ต่อมาในส่วนของแอล-อาร์จินีนก็เป็นส่วนผสมที่ควรมีในคอลลาเจนของผู้ชาย เพราะว่ามีสรรพคุณที่สามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ และยังสามารถช่วยในเรื่องของการดูแลสุขภาพโดยรวมให้กับผู้ชายได้ด้วย รวมถึงแอล-ออร์นิทีน ส่วนผสมที่สำคัญไม่แพ้กันในคอลลาเจนผู้ชาย เป็นส่วนผสมที่จะสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโต และช่วยป้องกันในส่วนของการสลายตัวของกล้ามเนื้อได้อีกด้วยนั่นเอง
มาถึงส่วนผสมสุดท้ายอย่างสังกะสี ที่ถือว่าไม่มีในคอลลาเจนของผู้ชายไม่ได้เลย เพราะเรียกได้ว่าเป็นพระเอกของคอลลาเจนสำหรับผู้ชายเลยทีเดียว สำหรับสังกะสีก็เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่ง ที่มีส่วนประกอบอย่างเอนไซม์ เป็นสิ่งที่ช่วยทำหน้าที่ในการควบคุมกระบวนการเผาผลาญ อีกทั้งยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ สิ่งที่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยตามมาได้นั่นเอง นอกจากนั้นเอนไซม์ยังมีส่วนช่วยในการรักษาแผล, การสังเคราะห์โปรตีน, การสร้างเซลล์เสริมภูมิคุ้นกัน และการควบคุมฮอร์โมนชนิดต่าง ๆ ที่อยู่ในร่างกาย
มีงานวิจัยเปิดเผยว่า การกินสังกะสีติดต่อกันเป็นเวลา 1 เดือน สามารถช่วยลดปัญหาสิวผด สิวตุ่มหนองให้มีจำนวนที่ลดน้อยลงได้ และยังสามารถช่วยรักษาปัญหาผิวอื่น ๆ ได้อีกด้วย นั่นก็เพราะว่าสังกะสีเป็นสิ่งที่มีส่วนช่วยทำให้ต่อมการผลิตไขมันที่อยู่บนใบหน้านั้นทำงานได้ปกติมากขึ้น ซึ่งการที่ในคอลลาเจนมีส่วนผสมของสังกะสีด้วย ก็จะสามารถช่วยให้ผิวพรรณนั้นดูดี และแก้ปัญหาผิวที่เกิดขึ้นได้อย่างแน่นอน
คุณผู้ชายควรรู้ไว้ คอลลาเจนกับสรรพคุณที่ไม่ได้ช่วยดูแลแค่เรื่องผิวพรรณ
รู้หรือไม่ว่า คอลลาเจนช่วยอะไรได้บ้าง เชื่อว่าผู้คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจกันว่าคอลลาเจนสามารถช่วยในเรื่องของการดูแลผิวพรรณได้อย่างเดียว แต่ความจริงแล้วสรรพคุณของคอลลาเจนนั้นมีหลากหลายอย่างมาก ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ และควรค่าแก่การกินมาก สำหรับสรรพคุณอื่น ๆ ของคอลลาเจนก็มีดังต่อไปนี้
1. อาการปวดข้อกับการกินคอลลาเจน
จากการศึกษาพบว่า การกินคอลลาเจนของนักกีฬาทุกวัน วันละ 10 กรัม และกินคอลลาเจนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 24 สัปดาห์ ช่วยให้อาการปวดข้อของนักกีฬาลดลงได้เมื่อเทียบกับนักกีฬาในกลุ่มที่ไม่ได้กินคอลลาเจน อีกทั้งจากการศึกษาการกินคอลลาเจนในผู้ใหญิงที่กินคอลลาเจนวันละ 2 กรัมทุกวัน และกินคอลลาเจนต่อเนื่องเป็นเวลา 70 วัน ปรากฏว่าสามารถช่วยลดอาการปวดข้อลงได้เช่นกัน
2. มวลกระดูกกับการกินคอลลาเจน
มีการศึกษาในเรื่องนี้พบว่า การที่ผู้หญิงกินคอลลาเจนร่วมกันกับอาหารเสริมแคลเซียมในปริมาณ 5 กรัมทุกวัน เป็นเวลาต่อเนื่องยาวนาน 12 เดือน ปรากฏว่าระดับโปรตีนที่อยู่ในเลือดช่วยส่งเสริมให้การสลายกระดูกลดลง ซึ่งเมื่อเทียบกับผู้ที่กินแค่อาหารเสริมแคลเซียมอย่างเดียวก็ถือว่าดีกว่ามาก ๆ
3. มวลกล้ามเนื้อกับการกินคอลลาเจน
การกินคอลลาเจนสามารถช่วยในเรื่องของมวลกล้ามเนื้อได้เช่นกัน โดยจากการศึกษาพบว่า อาหารเสริมคอลลาเจนสามารถช่วยในเรื่องของการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคซาร์โคพีเนีย หรือภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ส่วนใหญ่แล้วโรคนี้มักจะพบในผู้สูงอายุ ซึ่งการกินคอลลาเจน 15 กรัมร่วมกับการออกกำลังกายทุกวัน เป็นเวลาต่อเนื่อง 12 สัปดาห์ พบว่าคอลลาเจนสามารถช่วยให้มีมวลกล้ามเนื้อ และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วย
4. สุขภาพหัวใจกับการกินคอลลาเจน
คอลลาเจนเป็นโครงสร้างของหลอดเลือดแดง ที่หากว่าในร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้หลอดเลือดแดงนั้นอ่อนแอและเปราะบางได้ เมื่อเป็นเช่นนี้ก็จะนำไปสู่การที่หลอดเลือดตีบตัน, เกิดอาการหัวใจวาย และอาจจะทำให้เป็นโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งจากการทดลองให้ผู้ใหญ่ได้กินคอลลาเจน 16 กรัมทุกวันเป็นเวลาติดต่อกัน 6 เดือน พบว่าคอลลาเจนสามารถช่วยให้ความแข็งของหลอดเลือดลดลงได้เมื่อเทียบกับการที่ไม่ได้กินคอลลาเจน
5. เมตาบอลิซึมกับการกินคอลลาเจน
สิ่งที่คอลลาเจนสามารถช่วยได้อีกสิ่งหนึ่ง คือ การช่วยในเรื่องของระบบประสาทส่วนกลาง ที่คอลลาเจนจะช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางนั้นแข็งแรงมากขึ้น โดยคอลลาเจนจะทำหน้าที่ในการรักษาระดับพลังงานให้เหมาะสม อีกทั้งกรดอะมิโนที่อยู่ในคอลลาเจนสามารถช่วยสนับสนุนการเผาผลาญ และการช่วยให้มีมวลกล้ามเนื้อที่ดีเพิ่มขึ้นได้ด้วย ทั้งนี้ก็อาจกล่าวได้ว่า การกินคอลลาเจนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญ และช่วยดูแลเรื่องของพลังงานให้กับร่างกายได้นั่นเอง
6. ลำไส้กับการกินคอลลาเจน
ในเรื่องของลำไส้ก็เป็นสิ่งที่คอลลาเจนสามารถช่วยดูแลได้เช่นกัน โดยเมื่อมีการกินคอลลาเจนอย่างสม่ำเสมอจะสามารถช่วยในเรื่องของลำไส้ได้ เพราะคอลลาเจนจะทำหน้าที่ในการสนับสนุนให้เซลล์ที่อยู่ในลำไส้มีความยืดหยุ่น ช่วยลดอาการอักเสบ และช่วยในเรื่องของการปกป้องเยื่อบุลำไส้ จากสิ่งเหล่านี้เองที่ทำให้การกินคอลลาเจนสามารถที่จะช่วยรักษาอาการรั่วซึมที่บริเวณเยื่อบุผนังลำไส้ และรักษาโรคลำไส้อักเสบได้ นอกจากนั้นแล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องอืด ท้องผูก และท้องร่วงได้อีกด้วย ซึ่งโดยรวมแล้วคอลลาเจนเป็นสิ่งที่ช่วยบำรุงให้ลำไส้แข็งแรงมากขึ้น
7. เส้นผมกับการกินคอลลาเจน
อีกสิ่งหนึ่งที่การกินคอลลาเจนสามารถดูแล และบำรุงได้เช่นกัน ก็คือ เรื่องของการดูแลเส้นผม โดยการกินคอลลาเจนสามารถช่วยดูแลปัญหาผมร่วง และผมบางให้ดีขึ้นได้ ปัญหาผมร่วงและผมบางเป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และเมื่อเกิดขึ้นแล้วก็สร้างความเครียดให้ไม่น้อยเลย เพราะเรื่องของผมเป็นสิ่งที่สำคัญต่อภาพลักษณ์มาก ๆ หากว่ามีปัญหาผมบาง หรือผมร่วงก็ทำให้เสียความมั่นใจได้แน่นอน ซึ่งการกินคอลลาเจนสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ เนื่องจากว่าเมื่อกินคอลลาเจนแล้วก็จะมีส่วนช่วยทำให้ผิวหนังมีความแข็งแรง และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น รวมถึงคอลลาเจนยังสามารถช่วยลดอาการผมขาดหลุดร่วงได้ และที่สำคัญยังเป็นตัวช่วยชั้นดีที่ทำให้ผมมีความแข็งแรงมากขึ้นนั่นเอง
สำหรับสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ ก็คงจะช่วยให้คุณผู้ชายได้คำตอบกันแล้วว่า ผู้ชายสามารถกินคอลลาเจนได้ไหม แล้วการกินคอลลาเจนนอกจากที่จะช่วยดูแลผิวพรรณให้ได้แล้ว ยังสามารถดูแลเรื่องไหนได้อีกบ้าง ซึ่งจะเห็นได้เลยว่าสรรพคุณของคอลลาเจนนั้นมีมากมายเลย แต่เป็นสรรพคุณสามารถดูแลร่างกายให้แข็งแรงได้ไม่น้อยเลย ดังนั้น หากว่าใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับผิวพรรณ หรือปัญหาสุขภาพอยู่ และปัญหาสุขภาพที่เป็นอยู่ คอลลาเจนนั้นมีประโยชน์ และสามารถช่วยได้ ควรเลือกซื้ออาหารเสริมที่มีคอลลาเจนมากินด้วย เพื่อให้คอลลาเจนช่วยดูแลทั้งผิวพรรณ และสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม การเลือกซื้อคอลลาเจนมากิน ก็ควรเลือกที่ปลอดภัย ผ่านการรับรองจาก อย. แล้ว ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการช่วยการันตีว่ากินแล้วปลอดภัย และไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายแน่นอน
อ้างอิง
- ผู้ชายกินคอลลาเจนแล้วฟิตปึ๋งปั๋ง. https://beauty-worthen.com/445
- 5 ประโยชน์ของคอลลาเจน ตัวช่วยชั้นดี ที่ไม่ได้ให้แค่ผิวสวยเป๊ะปัง. https://mgronline.com/celebonline/detail/9640000005579
