ผมร่วงในผู้ชายแก้ไขได้ รีบ กิน 5 สิ่งนี้ ก่อนผมจะร่วงหมดหัว !

ผมร่วงในผู้ชายแก้ไขได้ รีบ กิน 5 สิ่งนี้ ก่อนผมจะร่วงหมดหัว ! ปัญหาผมร่วงนับว่าเป็นหนึ่งในสิ่งกังวลใจที่ผู้ชายทุกคนต้องเผชิญ บางคนอาจจะต้องเผชิญกับปัญหาผมร่วงตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งหากไม่รีบป้องกันรักษาแล้ว เมื่อเวลาผ่านไปก็อาจจะต้องประสบกับภาวะหัวโล้นอย่างไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ ซึ่งความจริงแล้ว ปัญหาผมร่วงก็มีวิธีจัดการแก้ไขอยู่ไม่น้อยเช่นกัน โดยเฉพาะการเลือกทานอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพของหนังศีรษะ ปรับสมดุล และป้องกันอาการเส้นผมร่วงก่อนวัยอันควร ดังนี้

1.ไข่ไก่

ไข่ไก่ที่เรารับประทานกันแทบทุกวันเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รวมทั้งยังสามารถใช้ในการบำรุงเส้นผมอีกด้วย เนื่องจากไข่ไก่มีวิตามินเอ บี และอี ตลอดจนสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการบำรุงเส้นผมอย่างเลซิติน ไบโอติน และกรดไขมันที่มีส่วนสำคัญในการแก้ไขปัญหาผมเสีย ผมแห้ง ขาดหลุดร่วง และชี้ฟู ไม่มีน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้ การทานไข่ไก่เป็นประจำทุกวันจึงเป็นหนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยป้องกันปัญหาผมร่วงได้เป็นอย่างดี โดยคุณยังสามารถนำไข่ไก่มาหมักผมเพื่อบำรุงคุณภาพของเส้นผมได้อีกทางหนึ่งเช่นกัน

2.หอยนางรม

เป็นที่ทราบกันดีว่าหอยนางรมในเป็นหนึ่งเมนูเพิ่มสมรรถภาพทางเพศที่ผู้ชายห้ามพลาด แต่นอกจากสรรพคุณที่ช่วยบำรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์แล้ว สังกะสีที่มีอยู่ปริมาณมากภายในหอยนางรมยังเป็นประโยชน์ต่อการบำรุงเส้นผมอีกด้วย เนื่องจากหอยนางรมมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) อยู่เป็นจำนวนมาก ตลอดจนวิตามินบี 1 แมกนีเซียม แคลเซียม แมงกานีส และฟอสฟอรัสที่ช่วยในการต่อกรกับโรคภัย แบคทีเรีย และไวรัสที่เป็นสาเหตุของผมร่วง ช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายให้ระบบภูมิคุ้มกันและเม็ดเลือดขาวสามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น นอกจากจะช่วยแก้ไขปัญหาผมร่วงแล้ว ยังเสริมสุขภาพให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

3.ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นสุดยอดซีฟู้ดที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย เนื่องจากมีโอเมก้า 3 วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก แคลเซียม โปรตีน และกรดไขมันที่จำเป็นต่อสมอง ตลอดจนช่วยบำรุงเส้นผมและอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายให้มีความแข็งแรง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเซลล์ต่าง ๆ ให้สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคือสารอาหารที่ได้จากปลาแซลมอนมีฤทธิ์ในการซ่อมแซมเส้นผมที่ขาดร่วง ช่วยแก้ไขปัญหาผมร่วงได้พร้อม ๆ กับรสชาติที่อร่อยลิ้น เปี่ยมด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากการบำรุงผมแล้ว การบำรุงผิวด้วยสกินแคร์ ก็ถือว่าสำคัญสำหรับผู้ชายด้วยเช่นกัน

4.ถั่วธัญพืชนานาชนิด

ใครที่ชอบทานถั่วเป็นของว่างนี่คือข่าวดีสำหรับคุณ เพราะการทานถั่วและธัญพืชเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของอาการผมร่วงได้เป็นอย่างดี ด้วยถั่วและพืชที่เกี่ยวข้องนั้นเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนในการบำรุงเส้นผม ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับเส้นผมจำนวนมากจึงใช้สารสกัดจากถั่วและธัญพืชมาเพิ่มคุณสมบัติในการซ่อมแซมเส้นผมแห้ง แตกปลาย และหลุดร่วง การทานถั่วและธัญพืชเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการทานสด ๆ หรือทานผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของธัญพืชอย่างขนมปังโฮลวีต ซีเรียล ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโพด ข้าวสาลี และอื่น ๆ อีกมากมายก็จะช่วยให้เส้นผมของคุณมีการขาดหลุดร่วงลดน้อยลง และคืนกลับสู่ความดึกดำและสมบูรณ์เช่นเดิมนั่นเอง

5.ผักใบเขียว

อาหารบำรุงเส้นผมที่หาทานง่ายที่สุดคือผักใบเขียวที่เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินเอและซีซึ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงเส้นผม รักษาอาหารแห้งแตกปลาย รวมทั้งการหลุดร่วงทั้งชายและหญิง โดยผักใบเขียวถ้าจะให้ดีควรทานแบบสด ๆ โดยไม่ผ่านกระบวนการปรุงอันทำให้สารอาหารลดน้อยลงไป ไม่ว่าจะเป็นผักคะน้า บล็อกโคลี่ ผักโขม และผักบุ้ง ซึ่งช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง ตลอดจนช่วยให้รากผมยึดเกาะกับเส้นผมได้เป็นอย่างดี ช่วยแก้ไขปัญหาปัญหาผมร่วงได้เป็นอย่างดีในระยะยาว

อาหารสำหรับแก้ปัญหาผมร่วงนั้นมีอยู่มากมายหลายอย่าง นอกจากการบำรุงผมแล้ว การบำรุงผิวหน้าหรือใช้ลิปบาล์มเติมความชุ่มชื้นก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณผู้ชายด้วย ฉะนั้นแล้ว ดังที่บทความนี้ได้แนะนำให้คุณทราบจำนวน 5 ประการที่คุณสามารถหาทานได้แบบง่าย ๆ นอกจากนั้น คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่สกัดจากสารอาหารทั้ง 5 ข้างต้นมาใช้ในการบำรุงเส้นผมเพื่อป้องกันปัญหาผมร่วงได้เช่นเดียวกัน