ผู้ชายส่วนใหญ่มักใช้ชีวิตกันอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการทํางาน เที่ยว ปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง ทำงานอดิเรก หรือออกกำลังกาย ซึ่งล้วนแล้วแต่ต้องใช้พลังงานและเผชิญสภาพแวดล้อมที่รุนแรง ทำให้หลายคนละเลยการดูแลสุขภาพผิวไป การดูแลผิวไม่ใช่แค่เรื่องของการมีผิวที่เกลี้ยงเกลากระจ่างใสเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณ บทความนี้จะช่วยแนะนำ วิธีดูแลผิวหน้าผู้ชาย โดยเฉพาะการทําความสะอาดผิวเพื่อกําจัดสิ่งสกปรก และเคล็ดลับการบำรุง เพื่อดูแลรักษาผิวพรรณให้มีสุขภาพดี ให้ทุกคนเข้าใจและนำไปปฏิบัติตามกันได้ แม้ว่าคุณจะมีไลฟ์สไตล์แบบใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ก็ตาม
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับประเภทผิว
ระบุประเภทผิวของคุณ
กิจวัตรการดูแลผิวส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณด้วย โดยทั่วไปมีห้าประเภท ได้แก่ ผิวธรรมดา, มัน, แห้ง, ผสม และแพ้ง่าย การที่รู้ว่าผิวตัวเองเป็นผิวประเภทใดจะช่วยในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมได้
- ผิวธรรมดา: มีความชุ่มชื้นที่สมดุล ไม่มันหรือแห้งจนเกินไป
- ผิวมัน: ผิวเป็นมันเงา มีแนวโน้มเป็นสิว และมีรูขุมขนกว้าง
- ผิวแห้ง: เป็นขุย คัน หรือดูหยาบกร้าน
- ผิวผสม: มันในบางส่วน เช่น บริเวณทีโซน และแห้งในบางส่วนของใบหน้า
- ผิวแพ้ง่าย: ระคายเคืองง่าย แดง หรือคันง่าย
การประเมินสภาพผิว
ในการพิจารณาประเภทผิวของคุณ ให้สังเกตดูว่าผิวของคุณเป็นอย่างไร โดยไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน สังเกตความรู้สึกของผิว หลังจากทำความสะอาดหน้าและตลอดทั้งวัน
การดูแลผิวขั้นพื้นฐานสำหรับผู้ชาย
วิธีดูแลผิวหน้าผู้ชาย เป็นส่วนสำคัญในกิจวัตรประจำวัน และไม่ใช่แค่เพื่อเหตุผลของความกระจ่างใสเท่านั้น เพราะการดูแลผิวที่ดีสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณและป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นตามมา ต่อไปนี้เป็นกิจวัตรการดูแลผิวอย่างง่าย ๆ และมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ชายที่ควรปฏิบัติตาม
1. ทำความสะอาดหรือล้างหน้า
ทําไมถึงสำคัญ: การทำความสะอาดเป็นขั้นตอนแรกในการดูแลผิวเป็นประจำ มันช่วยขจัดสิ่งสกปรก ความมัน และสิ่งตกค้างที่สะสมบนผิวตลอดทั้งวัน ซึ่งช่วยป้องกันรูขุมขนอุดตัน การเกิดสิว และผิวหมองคล้ำ
วิธีการทำ: ใช้คลีนเซอร์หรือโฟมล้างหน้าที่อ่อนโยนและเหมาะกับสภาพผิวของคุณ ล้างหน้าวันละสองครั้ง ทั้งในตอนเช้าและก่อนนอน ใช้ปลายนิ้วลงคลีนเซอร์ นวดเบา ๆ เป็นวงกลมบนใบหน้า แล้วล้างออกให้สะอาด
2. ขัดผิว
ทําไมถึงสำคัญ: ผู้ชายก็ขัดผิวได้ เพราะการขัดผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากผิวของคุณ ซึ่งจะช่วยป้องกันสิว ขนคุด และยังทำให้ผิวของคุณดูสดใสและเรียบเนียนขึ้นด้วย
วิธีการทำ: เลือกผลิตภัณฑ์ขัดผิวสูตรอ่อนโยนหรือใช้ฟองน้ำขัดตัว ขัดเป็นวงกลมเบา ๆ ทั้งใบหน้าและลำตัว หลังจากทำความสะอาด แล้วล้างออก ระวังอย่าขัดผิวมากเกินไป อาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้ ดังนั้น ควรขัดผิวเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
3. บำรุงผิว
ทําไมถึงสำคัญ: การบํารุงผิวจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและปกป้องผิว ช่วยรักษาสมดุลของผิว ป้องกันไม่ให้มันหรือแห้งเกินไป
วิธีการทำ: ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณทุกครั้งหลังล้างหน้า เอาใจใส่เป็นพิเศษในบริเวณที่แห้งง่าย เช่น รอบจมูกและแก้ม
4. การทาครีมกันแดด
ทําไมถึงสำคัญ: ครีมกันแดดช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ผิวไหม้เกรียม และเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง
วิธีการทำ: เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพอย่างน้อย SPF 30 ทาทุกเช้า แม้ในวันที่มีเมฆ หรือหากคุณอยู่ในบ้าน (รังสียูวีสามารถทะลุหน้าต่างได้) หากคุณอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานควรทาซ้ำทุกสองชั่วโมง
สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องผิวหรือปัญหาที่เฉพาะอย่างเช่น อายุ หรือปัญหาสิว คุณอาจเพิ่มผลิตภัณฑ์ประเภทเซรั่ม ครีมรักษาสิว หรือทรีตเมนต์ที่ช่วยแก้ไขปัญหาผิวเฉพาะจุดได้
การเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ อย่างผู้ชายที่มีปัญหาผิวแพ้ง่าย ให้มองหาตัวเลือกที่ปราศจากน้ำหอมและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
- คลีนเซอร์: สูตรที่อ่อนโยน ไม่ทำให้ผิวแห้ง เหมาะกับทุกสภาพผิว
- มอยส์เจอร์ไรเซอร์: ครีมที่ให้ความชุ่มชื้นเหมาะสำหรับคนผิวแห้งและผิวมัน
- ครีมกันแดด: เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30+ เป็นอย่างน้อย
อ่านฉลากผลิตภัณฑ์
ก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงผิวใด ๆ ควรพิจารณาส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ก่อนเสมอ เพราะมีความสำคัญในการบำรุงผิว สำหรับการช่วยลดเลือนริ้วรอยให้มองหาครีมที่มีส่วนประกอบเป็นเรตินอลหรือกรดไฮยาลูโรนิก สำหรับผิวที่เป็นสิวง่าย กรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ก็จะมีประสิทธิภาพมากกว่า แนะนำ สกินแคร์บำรุงผิวสำหรับผู้ชาย โดยเฉพาะ
วิธีทําให้ดูอ่อนกว่าวัย
- มาตรการป้องกัน: การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญ ใช้ครีมกันแดดทุกวัน หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และจำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์
- ผลิตภัณฑ์ต้านริ้วรอย: เลือกใช้ครีมหรือเซรั่มต้านริ้วรอย อย่างครีมบำรุงผิวที่มีเรตินอยด์จะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ
- ไลฟ์สไตล์: การเลือกรับประทานอาหารที่สมดุล หรืออาหารเพื่อสุขภาพ รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ มีส่วนช่วยทำให้ดูดีขึ้น
เคล็ดลับการดูแลผิวสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ
-
การดูแลผิวหลังโกนหนวด
ใช้มีดโกนที่คมและครีมโกนหนวดเพื่อลดการระคายเคือง และเลือกใช้อาฟเตอร์เชฟ (Aftershave) หลังจากการโกนหนวด สามารถปลอบประโลมและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้
-
จัดการผิวมัน
ผู้ชายมักจะมีผิวมันมากกว่า การทำความสะอาดเป็นประจำและใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันสามารถช่วยควบคุมความมันได้
-
ปัญหาผิวทั่วไป
สำหรับปัญหาผิวทั่วไป เช่น กลิ่นตัว ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย และหมั่นทำความสะอาดเสื้อผ้าและเครื่องใช้ให้สะอาดอยู่เสมอ อ่านบทความเกี่ยวกับ วิธีกำจัดกลิ่นตัว ได้ที่นี่
-
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพผิว และยังดีต่อระบบการทำงานภายในร่างกาย
การดูแลผิวของผู้ชายนั้นไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่หลายคนคิด เพียงแต่ต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับสภาพผิวของตัวเอง แล้วทําตามกิจวัตรประจำวันง่าย ๆ ในการทำความสะอาด บํารุงผิว และปกป้องผิวจากแสงแดด จะทำให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นได้ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับความต้องการของผิว และอาจเพิ่มการใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยหรือการรักษาสิวที่ตรงกับปัญหาผิวของตัวเองตามความจำเป็น รวมถึงการเลือกการเลือกอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกาย ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณก็จะมีผิวสุขภาพดี เกลี้ยงเกลา และดูอ่อนกว่าวัยได้
คำถามที่พบบ่อย
1. ควรทำความสะอาดใบหน้าบ่อยแค่ไหน?
โดยทั่วไปแนะนำให้ล้างหน้า วันละสองครั้ง ทั้งในตอนเช้าและก่อนนอน
2. ผู้ชายต้องทาครีมกันแดดหรือไม่หากทำงานในบ้าน?
แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดทุกวัน เพราะรังสียูวีก็สามารถทะลุผ่านหน้าต่างได้
3. การรับประทานอาหารส่งผลต่อผิวได้หรือไม่?
ได้อย่างแน่นอน การเลือกทานอาหารที่สมดุลมีประโยชน์ ซึ่งอุดมไปด้วยผัก ผลไม้ และน้ำ ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวได้ดี
4. ควรทำอย่างไรหากเป็นคนที่มีผิวแพ้ง่าย?
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำหอมและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และควรทดสอบผลิตภัณฑ์ใหม่ว่าแพ้หรือไม่ ก่อนใช้กับผิวหน้า
อ้างอิง :
- Cynthia Cobb, “The Effortless Man’s Guide to Basic Skin Care,” Healthline, March 8, 2019, https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/male-skin-care-guide.
- “Beginner’s Guide to Skin Care for Men,” Gopuff, March 01, 2021, https://www.gopuff.com/blog/essentials/skin-care-for-men.
- “The Essential Skin Care Routine for Men,” Nordstrom, December 15, 2023, https://www.nordstrom.com/blog/skincare-routine-for-men.
