5 ประโยชน์ของการกิน คีโต สำหรับผู้ชาย
หากพูดถึงแนวทางการรับประทานอาหารหรือควบคุมอาหารแล้วนาทีนี้หลายๆท่านคงรู้จักกับการกิน คีโต หรือการกินอาหารแบบตีโตจีนิกกันอย่างแน่อน การกินคีโตนั้นคือการบังคับให้ร่างกายเอาไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้ แทนการรับหรือกินไขมันเข้าไป เพื่อให้ร่างกายนำเอาไขมันที่สะสมอยู่มาใช้เป็นพลังงานให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมัน และลดการสะสมไขมันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความอ้วนซึ่งไม่น่าพึงประสงค์นัก โดยประโยชน์ของการกินคีโตนั้นก็มีมากมายหลากหลาย โดยเฉพะสำหรับผู้ชายเพราะจากแลการวิจัยพบว่าการกินอาหารแบบคีโตในผู้ชายนั้นได้ผลดีกว่าผู้หญิง โดยประโยชน์นั้นก็มีอยู่มากมายทีเดียว
-
ช่วยลด หรือควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
ข้อแรกเลยก็หนีไม่พ้นการลดน้ำหนัก สำหรับคุณผู้ชาสยที่ต้องการลดไขมันส่วนเกินในร่างกายแน่นอนว่าคีโตถือเป็นวิธีแรก ๆ ที่เราจะได้ยินกัน เพราะคีโตคือการที่เรากินแต่ไขมันดีโดยแทบจะไม่กินไขมันเลว (ของทอกของหวานทั้งหลาย)เลย ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการบังคับให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันทีสะสมอยู่ออกมาเป็นพลังงานนั่นเอง
-
ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่บ่งชี้ว่าการกินคีโตนั้น สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้ โดยการกินคีโตนั้นจะช่วยลดปริมาณไขมันในเรื่องซึ่งถือเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คนสามารถเป็นโรคหัวใจได้
-
มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน
ประโยชน์สำหรับผู้เป็นเบาหวานประเภท 2 ในผู้ที่มีภาวะต้านอินซูลิน โดยเมื่อทานคีโตพร้อมกับออกกำลังกายร่วมกันแล้ว ปริมาณน้ำตาลในเลือดจะลดลงจนอยู่ในขั้นที่ไม่เป็นอันตราย ครอเรสเตอรอลก็ลดลง พร้อมมีการเพิ่มตัวของไขมันดีทำให้ร่างกายมีการพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้น ภาวะของโรคก็ไม่อยู่ในขั้นอันตรายอีกต่อไป
-
ลดปัญหาการเกิดสิวสำหรับผู้ชาย
สำหรับคุณผู้ชายท่านใดที่ใส่ใจในเรื่องของผิวหน้า คีโตก็เป็นอีกทางหนึ่งที่จะสามารถช่วยในเรื่องสิวได้ ด้วยสภาวะของการทานคีโตนั้นทำให้ต้องงดของทอด งดน้ำมันเลวต่าง ๆ และน้ำตาลไปโดยปริยาย ปัญหาสิวที่มาจากการกินสิ่งเหล่านี้เข้าไปก็จะลดลงไปด้วย โดยที่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้ตัวเลยว่า ไส้กรอกทอด โดนัท ที่กินเข้าไปนั้นเป็นตัวการณ์ที่ทำให้เกิดสิวขึ้นได้
-
สร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย
ในการกินคีโตนั้นเราจะต้องงดการกินไขมันเข้าไปเพื่อให้ร่างกายนำเอาไขมันที่สะสมไวส้ออกมาใช้ และสิ่งที่เรากินทดแทนการกินไขมันเลว ก็คือไขมันดีต่าง ๆ โปรตีน และผัก โดยสิ่งเหล่านี้เมื่อเรากินไปพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของเราก็จะเกิดการสร้างกล้ามเนื้อที่ง่ายนดาย และแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
แน่นอนว่าคุณผู้ชายที่ต้องการกินคีโตนั้นก็จะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต หรือมีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบหลัก โดยในแต่ละวันนั้น ควรมีคาร์โบไฮเดรตเพียงแค่ 5% ของอาหารทั้งหมด ตามมาด้วยโปรตีน 20% และไขมัน 75% โดยเป็นไขมันดีที่จะเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายนำเอาไขมันเลวที่สะสมไว้ออกมาใช้เป็นพลังงาน เพื่อให้เกิดการเผาผลาญ และแน่นอนว่าการจะควบคุมหรือลดน้ำหนักด้วยการกินตีโตนั้นจะได้ผลลัพธ์ที่ดีก็เมื่อมีการออกกำลังกายร่วมด้วยอย่างสม่ำเสมอ ถึงเวลาแล้วที่เราจะกินเบคอนแทนไอศกรีม กินชีสแทนผลไม้รสหวานจัดชนิดต่าง ๆ
อ้างอิง:
- For Weight Loss, Keto Diet May Help Men More Than Women, Mice Study Finds https://www.everydayhealth.com/ketogenic-diet/keto-diet-weight-loss-may-help-men-more-than-women/
- Keto Diet For Men: The Complete Guide https://www.fitterhealthierdad.com/keto-diet-for-men/
