อาหารเสริมผู้ชาย แนะนำ 8 ประเภทอาหารเสริมที่ผู้ชายควรกิน
การดูแลสุขภาพเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรงในช่วงหลายปีมานี้ และถือเป็นเทรนด์ที่ดีต่อสุขภาพ และการใช้ชีวิตของผู้คนซึ่งการดูแลสุขภาพของคนเรานี้รวมไปถึงการดูแลให้ถูกจุดที่บางครั้งเราก็ต้องใช้อาหารเสริมเข้ามาเป็นตัวช่วย เพื่อให้ร่างกายได้รับการบำรุงอย่างดีที่สุด เพราะผู็ชายจะมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนผู้ชายซึ่งต่างจากผู้หญิง ทำให้ร่างกายก็มีกระบวนการทำงานที่แตกต่างกันออกไป สารบำรุงต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการก็มีความแตกต่างกันออกไปด้วย เราลองมาดูกันดีกว่าว่าสำหรับผู้ชายแล้วนั้น มี อาหารเสริมผู้ชาย ชนิดใดบ้างที่จำเป็นต่อร่างกาย และเพราะอะไรอาหารเสริมเหล่านั้นจึงจำเป็น
ทำไมผู้ชายถึงควรกินอาหารเสริม
อาหารเสริม ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นอาหารที่เรากินเสริมเข้าไปซึ่งร่างกายของผู้ชายนั้น โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกาย หรือผู้ที่มีปัญหาที่ต้องการดูแลอย่างตรงจุดอาจจะต้องการอาหารเสริมเข้าไปช่วยในการดูแลอย่างเฉพาะเจาะจง นอกจากนี้อาหารแต่ละชนิดที่ร่างกายของคนเราต้องการก็อาจจะแตกต่างไปตามแต่ละช่วงวัยอีกด้วย เช่น อาหารบํารุงอสุจิ ก็มีเช่นกัน อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยหลายชิ้นที่กล่าวว่าผู้ชายนั้นมีการใช้ชีวิตที่สุ่มเสี่ยง และใช้แรงเยอะในแต่ละวันร่างกายจึงควรได้รับการบำรุงมากขึ้นเป็นพิเศษ โดยผู้ชายควรรับประทานอาหารเสริมเข้าไปเพิ่มด้วยเหตุนี้ เพื่อให้อาหารเสริมนั้นเข้าไปช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง เข้าไปช่วยซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน และการทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันนั้นเอง
ผู้ชายอายุเท่าไรควรเริ่มรับประทานอาหารเสริม
Closeup Portrait Of Handsome Young Man With Sexy Fit Body Drinking Fresh Water From Glass In Morning.
ร่างกายของเรานั้นต้องการวิตามินด้วยกันประมาณ 13 ชนิด และแร่ธาตุอีกประมาณ 16 ชนิดโดยประมาณ ในช่วงวัยรุ่น หรือวัยเจริญเติบโตนั้นร่างกายสามารถที่จะรับเอาวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ เข้าไปปรับใช้ได้จากการรับประทานอาหารที่หลากหลาย แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นร่างกายมีการนำเอาวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ไปใช้เพื่อบำรุง และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอมากยิ่งขึ้นเพียงแค่วิตามิน และแร่ธาตุที่ได้จากอาหารจึงไม่มากเพียงพอ
ในช่วงวัยรุ่นที่เริ่มมีการใช้ชีวิตมากขึ้นเริ่มที่จะนอนดึก ออกไปสังสรรค์ ต้องมีการใช้สมองคิดเรื่องต่าง ๆ มากยิ่งขึ้นเราก็อาจจะมองหาวิตามิน และแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายให้เกิดความกระปรี้กระเปร่า วิตามิน และแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง และเมื่ออายุเพิ่มมากยิ่งขึ้นเรื่อย ๆ ส่วนที่สึกหรอก็จะเพิ่มมากขึ้น ทั้งร่างกายที่ผ่านการใช้งานหนักในช่วงวัยรุ่น ร่างกาย และสมองที่ผ่านการทำงานในทุก ๆ วัน ในช่วงนี้เราอาจมองหาวิตามิน และแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายทั้งตับ ไต หัวใจ กล้ามเนื้อ ข้อต่อต่าง ๆ วิตามินที่ช่วยบำรุงระบบประสาท เพื่อให้ทุก ๆ ส่วนของร่างกายสามารถที่จะทำงานได้อย่างราบรื่นแม้อายุจะเพิ่มขึ้นก็ตาม
ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเสริม
อาหารเสริมนั้นมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างลื่นไหลมากยิ่งขึ้น ช่วยเข้าไปบำรุงร่างกายได้อย่างเฉพาะ และตรงจุด ใครที่มีปัญหาสุขภาพที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษการรับประทานอาหารเสริมเข้าไปช่วยก็เป็นทางเลือกที่ดีมาก เพราะอย่างน้อยอาหารเสริมนั้นทำหน้าที่เสริมสร้างโดยที่เราอาจจะหลีกเลี่ยงการรับประทานยาไปได้ เรียกได้ว่าประโยชน์หลักของอาหารเสริมก็คือการรับประทานเพื่อบำรุงร่างกายให้สามารถทำงานได้อย่างลื่นไหลนั่นเอง
แนะนำ 8 ประเภทอาหารเสริมที่ผู้ชายควรกิน
สำหรับอาหารเสริมที่คนเราสามารถรับประทานเพิ่มเพื่อให้เกิดคุณประโยชน์ต่อร่างกายนั้นก็มีด้วยกันหลากหลายชนิด ยิ่งกับคุณผู้ชายด้วยแล้วอาหารบางชนิดรวมถึงวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ก็อาจจะสำคัญมากกว่าอาหารเสริมชนิดอื่น ๆ
1.วิตามินเอ
เป็นวิตามินประเภทที่ละลายได้ในไขมัน ช่วยในการบำรุงร่างกายส่วนต่าง ๆ เช่นการใช้สายตา ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
2.วิตามินบี
วิตามินบีนั้นมีด้วยกันหลากหลายวิตามินเริ่มตั้งแต่ บี 1 บี 2 ไปจนบีต่าง ๆ ซึ่งโดยรวมแล้ววิตามินบีนั้นมีส่วนช่วยในการดูแลระบบประสาท และสมอง ใครที่ตื่นมาแล้วรู้สึกอ่อนแรง เหนื่อยล้าระหว่างวังลองปรับประทานวิตามินบีรวมเสริมเข้าไปรับรองว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไปแน่นอน
3.วิตามินซี
วิตามินที่มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยปัญหาภูมิแพ้ แล้วช่วยป้องกันอาการหวัดได้อีกด้วย วิตามินซียังมีส่วนช่วยดูแลปัญหาผิวใครที่รู้สึกผิวหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใสวิตามินซีก็สามารถที่จะช่วยในเรื่องนี้ได้
4.วิตามินดี
อีกหนึ่งวิตามินที่ละลายในไขมัน ช่วยให้ร่างกายสามารถที่จะดูดซึมแร่ธาตุต่าง ๆ ไปปรับเป็นพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกายได้ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้เกิดการทำงานของกระบวนการการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
5.วิตามินอี
เป็นวิตามินสำคัญสำหรับเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยให้เซลล์ต่าง ๆ แข็งแรง และทำงานได้อย่างดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังเป็นวิตามินที่ช่วยในการต้านสารอนุมูลอิสระได้ดีมาก ๆ
6.แคลเซียม
แร่ธาตุสำคัญที่ช่วยดูแลกระดูก และฟันของเราให้แข็งแรง มีส่วนช่วยในการแข็งตัวของเลือด เสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท การที่ร่างกายของเราได้รับแคลเซียมเพียงพอก็สามารถที่จะลดการเกิดโรคกระดูกพรุนในอนาคตได้อีกด้วย
7.แมกนีเซียม
แร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนช่วยในการทำงานของเอนไซม์ในร่างกายมากกว่า 300 ชนิด อีกทั้งมีส่วนช่วยในการหด และคลายตัวของกล้ามเนื้อ แมกนีเซียมยังช่วยให้วิตามินอื่น ๆ ที่เรารับเข้าสู่ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้นได้อีกด้วย
8.คอลลาเจน
เป็นอีกสารอาหารชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย เป็นสารอาหารประเภทโปรตีนที่พบมากในผิวหนัง ทำหน้าที่เป็นโครงสร้างของเนื้อเยื่อต่าง ๆ อีกทั้งยังเป็นตัวหล่อเลี้ยงข้อต่อต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างลื่นไหล ดังนั้นใครที่ทำงานหนักตรากตรำกรำแดด และห่วงว่าข้อต่อในร่างกายจะได้รับการบำรุงที่ไม่ดีพอการรับประทานคอลลาเจนเสริมก็สามารถที่จะช่วยดูแลได้แน่นอน หลายคนที่เคยสงสัยว่า คอลลาเจนผู้ชายกินได้ไหม เชื่อว่าคุณคงได้คำตอบแล้ว
ร่างกายของเราอาจสามารถที่จะซ่อมแซมตัวเองได้ และรับเอาสารอาหารที่ได้จากการรับประทานอาหารเข้าไปเพื่อซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอ แต่ยิ่งอายุเพิ่มมากยิ่งขึ้น บวกกับการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน ตั้งแต่การปาร์ตี้หนัก ไปจนถึงการทำงานหนัก การรับประทานอาหารเสริมก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถที่จะซ่อมแซมตัวเองได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น
อ้างอิง
https://www.naturemade.com/blogs/health-articles/what-vitamins-should-men-take
https://www.webmd.com/men/features/vitamin-mineral-supplements-men
